セルフケアにフォームローラー

2018/08/07

こんにちは!エクサカイロプラクティック院の杉本です。

 

 

さて、本日はセルフケアができる器具として私も愛用している「フォームローラー」についてご紹介します。

 

多くの方が軽々している腰痛や肩こり。これらは「生活習慣病」とも言えるでしょう。日常生活の姿勢や、かたよった身体の使い方や使い過ぎによって、筋肉が疲労し起こるものだからです。

 

そのため一度痛みから解放されたとしても、同じような生活を続けている限り、もっといえば生きている限り、「もうこれからは何をしても心配ない」ということはあり得ません。

 

ですから、続けて身体をケアすることが必要になってきます。それには当院でも行っているような施術によるメンテナンスケアもあります。また自宅で行えるセルフケアもあります。

 

「フォームローラー」はそのようなセルフケアのための器具です。ジムで身体を鍛えている方や、スポーツ愛好家、スポーツ選手であればよくご存知かと思います。そのような方たちには馴染みがあると思いますが、一般の方にはまだまだ十分に知られていないでしょう。

 

フォームローラーは何かというと、画像をみていただくと一番わかりやすいでしょう。

 

 

これは硬質ゴムやプラスチックなどでできた筒状の器具です。似たものでストレッチポールというクッションがありますが、それよりももっと硬い材質で作られています。

 

※こちらはストレッチポールです。

 

使い方はこの器具のうえに、ふくらはぎや太もも、お尻、腰、背中などをのせて、そのうえでゴロゴロと転がってみる、それだけです。

 

参照:DB Praiseグリッドフォームローラーの説明書

 

 

この動きには慣れが必要ではありますが、気持ちよく筋肉をセルフマッサージすることができ、特に腰痛や背中の痛みの予防に効果的だと思います。

 

インターネットで検索すると、たくさんのメーカーから発売されています。価格は2,000円~6,000円代くらいかと思います。価格による違いがあるのかわたしもわかりませんが、安いものでも十分効果があると思っています。

 

わたしが使っているのは、DB Praiseグリッドフォームローラーです。アマゾンで2,000円少しくらいの価格で売っています。こちらには説明書や解説DVDもついているので、初心者の方にもとても使いやすいと思います。おススメですよ。

 

本当にきつい痛みへの対処や、これだけですべて良くなるということはないと思いますが、数ある健康グッズのなかではかなり有用だと思います。

 

エクサカイロプラクティック院

杉本栄武

 

 

 

 

 

 

 

 


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ブログ著者

エクサカイロプクティック院

代表

杉本栄武(すぎもとえいぶ)

豪州立RMIT大学日本校卒業。WHO国際基準カイロプラクター。日本カイロプラクターズ協会・正会員。オリンピックやトライアスロン世界大会などで公式療法として認められた「アクティブリリーステクニック」(ART)正規プロバイダー。

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